精神医療の現場で行われている心理療法を、ひとりでできる範囲内でめっちゃ噛み砕いて説明してくれる本。
認知行動療法やコーピング、マインドフルネスって言葉の響きはムズカシイけど、ほうほうこういうことなのね。
日々のルーティーンに取り入れられそうなことも見つかって、ちょっとやってみようかな、と思えました。
（スキーマ療法まで紹介されてるけど、これをひとりでやるのはリスキーだと私は思います…。コーピングをやっても、トラウマに飲み込まれそう。）
図書館本だけど、買って手元に置いておきたいです。
セルフケアの道具箱 /伊藤絵美
伊藤絵美
